Melalui buku ini disampaikan bahwa yang terpenting adalah meraih bentuk tubuhideal dengan cara yang sehat. Fokusnya bukan pada menurunkan berat badan, tetapi pada membakar lemak dan meningkatkan massa otot. Caranya mulai dari menjaga asupan dan nutrisi, menjaga pola makan, hingga membiasakan berolahraga.